Что важнее для долгой жизни — регулярный сон или лечение

Что сильнее влияет на продолжительность жизни — лечение или повседневные привычки? Конкретный ответ даёт исследование, опубликованное в журнале Sleep Health. Учёные проверили, какие характеристики сна связаны с риском преждевременной смерти. На первом месте оказались не редкие нарушения, а обычная регулярность.

В анализ вошли данные 4340 взрослых участников исследования Sleep Heart Health Study; риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний отдельно изучили у 3790 человек. Исследователи разобрали 64 возможных сочетания здоровых и неблагоприятных характеристик сна. Такой подход позволяет увидеть картину целиком, а не по одному признаку.

Ответ звучит обнадёживающе: наиболее важными факторами оказались непрерывность сна и его время. Люди со стабильным режимом и менее прерывистым сном имели более низкий риск смерти от любых причин. Время сна наиболее устойчиво связано с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Практический смысл в том, что речь идёт о привычке, которую человек может выстроить сам — без курсов лечения и без расходов; это оценка, но она опирается на перечень факторов, названных в исследовании.

Накопление эффекта тоже говорит в пользу простых решений: негативные особенности сна действовали в основном независимо друг от друга, и их влияние суммировалось. Участники с несколькими неблагоприятными характеристиками одновременно имели наиболее высокий прогнозируемый риск смерти в течение десяти лет. Отсюда и рекомендация авторов — смотреть на качество сна в целом, а не только на количество часов.

Ранее, напоминает материал, учёные выяснили, что быстрая ходьба связана со снижением риска преждевременной смерти.