Диетолог Кокс назвала простые продукты для сезона простуд: рыба, яйца, бобовые и молочное

Полин Кокс, диетолог, чьи слова приводит Daily Mirror, снимает лишние траты: еды, которая лечит или защищает от вирусов, не существует. Искать «суперпродукт от болезней» не нужно — достаточно блюд из разнообразных цельных продуктов, богатых питательными веществами. Для семейного бюджета это заметное упрощение: расходы уходят не на разрекламированные добавки, а на обычный стол.

Кокс советует регулярно держать в рационе жирную рыбу, яйца, мясо, молочные продукты и бобовые. Отдельно она выделяет достаточное количество белка, а также продукты с витамином D и цинком. По российской потребительской корзине такой набор проходит по базовым позициям, значительная часть которых производится внутри страны. То есть сезонный спрос работает на отечественных рыбаков, животноводов и переработчиков. При этом специалистка честно оговаривает: питание не гарантирует защиту от заражения. Речь о снижении риска, а не об обещании.

К бесплатным мерам Кокс относит мытьё рук, проветривание помещений, полноценный сон и рекомендованные прививки. Всё это не требует ни импорта, ни специальных условий — доступно и в городе, и в сельской местности.

Вторая часть материала — о том, как не растягивать болезнь. Врач общей практики Роджер Хендерсон указал, что большинство людей выходят на работу сразу после облегчения симптомов, и назвал это ошибкой: состояние ухудшается, инфекция распространяется дальше.