Кардиолог Хачирова: 30–40 минут ходьбы в день заменяют лекарства для сердца

Самой вредной привычкой для сердца кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 ИКМ Пироговского университета Эльвира Хачирова назвала отсутствие движения. Формулировка прямая, без оговорок: вред наносит не нагрузка, а её отсутствие. По словам специалиста, заболевания сердца часто предотвратимы — многое здесь зависит от повседневного выбора человека.

Лекарства и радикальные меры для защиты сердечно-сосудистой системы не нужны, подчеркнула Хачирова. Достаточно обычной ходьбы: ежедневная прогулка в среднем темпе 30–40 минут снижает артериальное давление, улучшает эластичность сосудов и помогает контролировать вес. Это самый недооценённый и при этом самый доступный вид кардионагрузки — без спортзала, абонемента и специального снаряжения. К той же категории специалист отнесла отказ от лифта в пользу лестницы: нагрузка встроена в быт и не требует отдельного времени.

Рекомендация работает как предсказуемая схема: понятная дозировка, измеримая продолжительность, отсутствие порога входа. Для человека это снижает риск пропустить начало проблемы, для семейного бюджета — расходы на лечение, которое можно отсрочить профилактикой. Пироговский университет — профильная площадка, и то, что совет звучит с университетской кафедры, а не из анонимного источника, добавляет ему веса.

Тема профилактики у кардиологов не разовая. Ранее кардиолог Дарья Вельямидова советовала для профилактики раннего инфаркта сдать один анализ, который она назвала информативным.