Кардиолог Кокин назвал жирную морскую рыбу лучшим выбором для сердца, но предостерёг от самолечения

Кандидат медицинских наук, кардиолог Евгений Кокин в разговоре с источником развеял популярное ожидание: одного продукта, который «защитит сердце», в медицинской практике не существует. Вместо поиска чудо-еды он предложил набор конкретных правил, которые читатель может применить без специальных условий и затрат на разрекламированные аналоги.

По словам врача, сердечно-сосудистая система выигрывает от рациона, где регулярно есть овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыба и ненасыщенные жиры. Несколько раз в неделю — рыба, ежедневно — овощи и продукты, богатые клетчаткой, плюс умеренность в соли. «Такой подход работает намного лучше любой модной "сердечной" еды», — подчеркнул Кокин. Это, по сути, доступная и предсказуемая схема: перечисленные продукты — из массового ассортимента, без экзотики и брендов.

Если бы пришлось выбрать один продукт, кардиолог поставил бы на жирную морскую рыбу — скумбрию, сельдь, сардины или лосось. Её преимущество — сочетание полноценного белка, омега-3 жирных кислот и витаминов D и B12. При этом Кокин прямо предупредил: рыба не «чистит сосуды» и не отменяет приём лекарств, если они назначены. Такая оговорка важна — она защищает от опасного самолечения и задаёт честную рамку: питание поддерживает здоровье, но не заменяет терапию.

Отдельно врач напомнил о профилактике: ранее другой кардиолог, Дарья Вельямидова, советовала сдать один информативный анализ для предупреждения раннего инфаркта. Конкретика здесь проста — регулярный рацион, рыба несколько раз в неделю, разумное ограничение соли и назначенные врачом препараты.