Подушка не мешает спать, если у неё правильная высота

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин в беседе с RT разобрал популярный вопрос: влияют ли матрас и подушка на качество сна. Ответ сдержанный и полезный — значимого воздействия этих принадлежностей на сон наука не подтвердила. Менять обстановку спальни в надежде на «идеальный сон» не обязательно, и это избавляет от лишних трат.

Отдельно эксперт выделил то, что действительно имеет значение, — материал и прежде всего высота. Слишком низкая или слишком высокая подушка способна вызвать болевые ощущения в шее и верхнем плечевом поясе, а боль мешает спать. С матрасом логика та же. Проверить это по силам каждому: критерий не в цене и не в бренде, а в том, удобно ли вам.

В разговоре прозвучали и другие мнения. Врач-невролог, сомнолог «СМ-Клиника» Анна Суша напомнила: сон менее шести часов в сутки опасен для здоровья, а физиологическая норма для взрослого — 7–9 часов. Сомнолог Зои Уильямс советует для хорошего сна делать одну вещь ранним утром — прогулку на свежем воздухе, которая облегчает вечернее засыпание.

Итог разговора прост: сон — не товар, который покупается вместе с матрасом. Самая конкретная из прозвучавших рекомендаций касается высоты подушки и состояния матраса — параметров, которые каждый может оценить сам, не сверяясь с ценником.