Психолог Елена: минута у зеркала покажет, сколько живот добавляет сутулость

Встаньте боком к зеркалу, ссутультесь — и выпрямитесь. Разница в силуэте видна сразу. Именно так психолог Елена предлагает за минуту в день проверить, сколько в облике добавляет сутулость. По её словам, напряжение в мышцах и сгорбленная спина визуально увеличивают живот и скрывают талию, а проработка осанки возвращает фигуре более чёткие линии.

Дальше — дыхание. Раскрытие диафрагмы и более активное дыхание, как утверждается в блоге Healthy на «Дзене», снижают отёки и помогают держать аппетит под контролем. Обе части совета не требуют ни зала, ни тренажёров, ни покупок: всё, что нужно, — зеркало и несколько минут. Такой подход даёт читателю работающий вариант на каждый день, без записи к специалисту и без расходов на программы.

Автор при этом не обещает чуда: для похудения, подчёркивает он, важно и правильное питание. Оговорка полезна — она снимает ожидание мгновенного результата и оставляет за читателем право самому увидеть, что изменилось.

Тема осанки и живота уже разбиралась и раньше: фитнес-тренер Иванна Идуш советовала упражнение «велосипед», которое прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.