Сексолог связала трудности в близости с детским стыдом — и предложила три шага, чтобы вернуться в тело

Разговор о том, что мешает получать удовольствие от секса, начался с уточнения: проблема чаще встречается у женщин, но корень её не в физиологии, а в эмоциональном настрое. Об этом сексолог Тара Сувиньяттичайпорн рассказала HuffPost.

Дальше специалистка описала, как проявляется этот настрой. Во время близости человек словно выходит из тела и наблюдает за происходящим со стороны. Возвращаются мысли о внешности, о выражении лица, о прошлом опыте, тревога о собственном возбуждении и о том, что думает партнёр.

Затем она назвала источник такого состояния — стыд, усвоенный ещё в детстве. Именно он превращает близость в повод для самопроверки, а не для ощущений.

Переходя к тому, что можно сделать, сексолог предложила простые шаги. Первый — удержать внимание на одном ощущении, не распыляясь на остальное. Второй — зрительный контакт с партнёром. Третий — заменить внутреннюю критику на позитивные сообщения о своём теле, привлекательности и себе в целом.

«Мы часто негативно относимся к себе. Думаем что-то вроде: "я недостаточно сексуальна", "я слишком волосатая", "слишком толстая", поэтому нужно наполнить свой мозг позитивными сообщениями о своем теле, сексуальной привлекательности, сексуальной активности и о себе», — сказала Сувиньяттичайпорн.