Сколько лет жизни добавляет теннис и почему именно он

В свежей подборке о здоровом образе жизни привлекает внимание цифра 9,7 года. По данным датского исследования, столько в среднем живут дольше те, кто регулярно играет в теннис, по сравнению с людьми с малоподвижным образом жизни. Журналисты, собравшие эти данные, сразу оговаривают: речь о статистической связи, а не о гарантированной прибавке к жизни. Это честная оговорка — за цифрой стоит не сенсация, а аккуратная работа с данными.

Второй ориентир — из британского исследования. Занятия теннисом, бадминтоном и сквошем там связали со снижением риска смерти от всех причин на 47 процентов, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 56 процентов по сравнению с теми, кто этими дисциплинами не занимался. Для профилактики сердца это заметный ориентир. И он касается видов спорта, которые доступны без специального снаряжения и больших площадок: нужны ракетка, корт или зал и партнёр.

Почему именно эти дисциплины? Возможную пользу объясняют сочетанием трёх факторов: физической нагрузки, умственной активности и общения. Короткие интенсивные движения чередуются с восстановлением, а игра требует быстрой реакции и взаимодействия с партнёром или соперником. По сути, это редкий формат, где тренировка тела идёт вместе с тренировкой внимания и социальным контактом. А такой режим, как показывает практика массового спорта, легче удерживается в расписании, чем одиночные занятия «через силу».

Ранее учёные из Гарварда по результатам масштабного 30-летнего исследования назвали лучшим способом продлить жизнь силовые тренировки. Так что выбор у тех, кто хочет добавить движения в свою неделю, шире одной дисциплины. Важно не столько название вида спорта, сколько регулярность.