Сколько ночей без сна должно накопиться, чтобы сомнолог забил тревогу

Кабинет сомнолога. Пациент жалуется на постоянную усталость и провалы в памяти. Врач-сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Александр Казаченко в разговоре с «Лентой.ру» объясняет: дело не в одной ночи. Одна-две бессонные ночи здоровью не повредят — если при сильной усталости не нагружать себя экстремально. Тревогу стоит поднимать, когда сон срывается чаще трёх раз в неделю и так тянется три месяца и дольше. Простой и измеримый порог снимает лишнюю панику: случайная ночь без сна — не повод для страхов, а вот затяжной сбой уже требует внимания.

Дальше врач описывает, как проблема нарастает. Хроническая бессонница бьёт по когнитивным способностям, может спровоцировать депрессию и сбивает обмен веществ — отсюда вероятность набора веса, сахарного диабета, атеросклероза и повышенного давления. Если сердце уже нездорово, растёт риск инфарктов и инсультов. Симптомы приходят постепенно: сначала усталость, разбитость, ухудшение памяти и внимания, потом падает настроение и нарушается обмен веществ. Такая последовательность даёт человеку шанс заметить первые звоночки самому и обратиться к врачу до того, как пострадает сердце. И возраст здесь почти не помощник: молодой организм восстанавливается быстрее, поэтому последствия просто откладываются, заключил Казаченко.

Врачи дополняют картину профилактикой. Ранее невролог, сомнолог Николай Ильин рассказал, какие вечерние напитки вызывают проблемы со сном, и прежде всего посоветовал отказаться от алкоголя в вечернее время. Совет простой и не требует затрат — достаточно перестроить вечерний распорядок, чтобы не откладывать сон на потом.