Терапевт Каневская: похудение замедляется из-за адаптации, а не сбоя

Сначала — принцип, который не зависит от моды на рационы. Чтобы регулировать массу тела, калорий должно поступать меньше, чем тратится, и тогда организм пускает в дело запасённую энергию. Вид диеты при этом вторичен, заявила терапевт Светлана Каневская, её слова приводит «Чемпионат». Работает именно устойчивый энергетический дефицит, и добиться его можно в том числе обычной двигательной активностью — без платных программ и особых условий.

Дальше начинается то, о чём чаще молчат рекламные обещания. В расход в первую очередь идёт жировая ткань, но при неверной стратегии процесс задевает и мышцы. При длительном сокращении калорий снижается расход энергии: падает основной обмен, уменьшается производство тепла, возможен рост аппетита. Отсюда и замедление похудения со временем — не сбой, а адаптация организма.

Именно поэтому разъяснение от практикующего врача полезнее очередной «быстрой» методики: человек заранее знает, где его ждёт плато, и не бросает начатое на полпути. Такая предсказуемость — интерпретация, но она следует из самой логики текста: механизм назван открыто, без обещаний лёгкого результата.

Замыкает материал анонс: ранее психолог Елена назвала лёгкий способ подтянуть главную мышцу живота — три упражнения, одно из которых выполняется с мячом.