Удалёнка не вызывает диабет, но поздние ужины и недосып повышают нагрузку

Работа из дома сама по себе не вызывает диабет. Опасна не география, а набор привычек, который часто с ней соседствует. Об этом сказала врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина. По её словам, нерегулярное питание при удалёнке может ухудшать обмен глюкозы, но не является доказанной причиной заболевания. Такой подход снимает с миллионов работающих из дома лишний ярлык и оставляет им понятную, проверенную основу для профилактики.

Врач перечислила, что именно повышает нагрузку: длительное сидение, еда возле компьютера, поздние ужины и недосып. При таком распорядке легче незаметно переедать. Отдельно она отметила, что пропущенный обед и обильный поздний ужин не равноценны той же еде, съеденной раньше, а недосып дополнительно снижает чувствительность к инсулину. При этом считать всех фрилансеров отдельной доказанной группой риска некорректно.

По данным некоторых исследований, после нерегулярного питания для усвоения одинаковой еды требовалось больше инсулина, хотя сахар натощак не менялся. По словам Тананакиной, это возможный признак снижения чувствительности тканей к гормону, а не доказательство неизбежного диабета. Важна и оговорка про самодиагностику: сонливость после обеда, тяга к сладкому и перепады энергии неспецифичны — по ним инсулинорезистентность не установить.

Практическая часть у врача конкретна: режим дополняет полноценное питание, а не заменяет его. Существенны также избыток веса, наследственность и недостаток движения. Разумная основа — посильное расписание еды без постоянного переноса основной порции на ночь, плюс движение, полноценный сон и снижение веса при его избытке. Выраженная жажда, учащённое мочеиспускание и необъяснимая потеря веса — повод для скорого обращения к врачу: преддиабет нередко протекает незаметно.