Врач Гардашник перечислила пять продуктов с витамином C для зимней аптечки и предостерегла от паровых ингаляций

Клюква, шиповник, цитрусовые, квашеная капуста и чеснок — пять позиций с высоким содержанием витамина C, которые главврач Европейского Медицинского Центра Розанна Гардашник советует держать под рукой в сезон ОРВИ. Список она привела в разговоре с РИА Новости. Он примечателен не экзотикой, а составом: почти всё перечисленное — привычные позиции, а не импортная редкость (интерпретация: цены и наличие в тексте не указаны).

Второй блок рекомендации — продукты с альфа-липоевой кислотой: шпинат, брокколи, субпродукты и печень. Их задача — обеспечить организм глутатионом, который врач называет главным антиоксидантом, необходимым для работы иммунитета. Третий блок — йод: йодированная соль, водоросли, морепродукты и морская рыба. Плюс орехи и имбирь, особенно полезные в холодное время года.

Отдельно Гардашник не касалась, но в том же материале терапевт Ксанд ван Туллен предостерег от паровых ингаляций — популярного «бабушкиного» метода. По его словам, пар не облегчает симптомы простуды или заложенности носа, а контакт с кипятком грозит ожогами. Так что зимняя аптечка в этом сезоне выглядит проще, чем принято думать: пять продуктов с витамином C, четыре источника альфа-липоевой кислоты, три позиции с йодом — и никакого кипятка.